swoje barki

[...] nic. Dziś zrobiłem połowę treningu- po nogach nie miałem siły na barki. Nie da się ukryć, że do wiosny coraz bliżej i coraz mniej czasu na poprawę słabych punktów, ale to nie oznacza, że go nie wystarczy! Wiem, że jest ciężko, ale nie beznadziejnie. Zapewne nie tylko ja w Ciebie wierzę, dlatego głowa do góry i rób swoje, choćby nie wiem co:-)

[...] leci %-) a z nóg mam wrażenie że mi połowę miecha spadło;(i ogólnie forma według mnie w hvj gorsza niż była, dziś zrobiłem barki z bickiem to oceniając to co było w lustrze to naprawdę lipa;/ mam nadzieję że to może też przez ten brak węgli, dlatego robię swoje i jakoś te 1.5tyg jeszcze muszę wytrzymać a potem oby to wróciło no spory regres,(

dziś za mna pierwszy obwód, ciezko było zacząc ale potem już fajnie poszło. Na początku mega płąskośc ale z chwili na chwile było coraz lepiej ;-) chyba woda i sol robi swoje w sumie treningu i diety nie bede opisywal bo nie ma co trening obwodowy: placey,klata,m brzuch i potem barki triceps bicesp micha skormna ale tak ma byc, wody spoor soli [...]

[...] dziś robie dodatkowy dzien offu. Niby ta woda cos schodzi, ale jest strasznie pąłsko i do dupy, dawno nie narzekałem to sobie ponarzekam:D Nie wiem czy faktycznie brak TRENowania ma taki wpływ na to czy CUN itp zajechany. ale te ostatnie 14 dni musze dociągnac. MichA MC filmików nie ma bo nie było weny na to, wpadlem odj**ałem swoje i do domu

[...] itp fajne czucie. I po łączonej juz czułem te plecy konkretnie Podsumowywując mega trening, co prawda inne partie robilismy bo Wojtek barki i trica ale towarzystwo robi swoje ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g lniany 3.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany [...]

Forma mega Progess przez rok tak samo konkretny Swoje wczoraj powiedzialem . Sucho i wcale nie plasko. Zaj**iscie barki , tricepsy i klatka poprazkowane o czworkach nie wspomne. Na zywo wygladasz 100x lepiej niz na zdjeciach. Dzieki za trening

[...] tego w sumie się aż tak bardzo nie spodziewałem ;p Mimo sporo ilości ludzi to u tak wszedł mi bardzo dobry trening więc tutaj na plus. Atmosfera tez napewno zrobiła swoje. Mi wczoraj wypadly barki i bicpesy 1 2 i 3 posiłek miałem weldug planu 4 to był stek z rostbefu bardzo średnio ale za to bardzo dobry tatar z polędwicy wolowej w na [...]

[...] micha już czysta Ale po dniu wcześniejszym na flaku dyskomfrot Wczoraj czwórki, naparwde mega mocne czwórki weszły, az się nie spodziewałem że tak dobrze pójdzie ;) czwórki to i bez cardio. Zarcie też swoje. W wigilie i wczoraj ludzi na siłce od groma, może postanowienia się zaczeły wcześniej dziś dnt tylko cardio z rana i do 20 praca

W sobotę były barki i Bicpes Bardzo fajny i ciężki trening Cardio na czczo 30min Potem popołudniu na 50-siatke teściowej i tak zeszło ;d Do imprezy 3 swoje posilki A tam w sumie bez większego grzechu bo było między innymi koryto mięsne i ziemniaki z piekarnika To zjadłem te ziemniaki i saszlyki 3szt Potem też ziemniaki szaszłyk kawałek [...]

[...] i pewno coś tam jeszcze by się znalało. Ale to u mniew ramach refeedu i jestem po redu, Adam po zawodach, a Wojtek na masie więc usprawieldiwione :D Wczoraj już powrót na swoje makro, nadal niskie ale nie dodajemy bo w czwartek wylot na wakację, wiec masa dopiero potem. Wczoraj też nogi i poszło bardzo fajnie ciąg dalszy nastapi :D czyli [...]

[...] się dobiera pod siebie. To nie jest tak, ze jakieś produkty są złe czy dobre ogólnie, są po prostu tskie, które służą lub nie danej osoby. Dobieraj produkty pod Siebie i swoje subiektywne odczucia po ich spożyciu. Ps. Sory za off ropa :P 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był taki Max [...]

[...] Ty też już na wiadrach lecisz jak Dominator ? Solim: zgadzam się z copkiller'em odnośnie twojego przypadku. Copkiller: odnośnie tych dawek, to zakończmy ten temat ja wiem swoje Ty swoje i niech tak zostanie. Sajo: "moim zdanie jak kto bierze odzywki to jest jego samego sprawa i tyle." też tak twierdze... SCD: weź się za treningi, [...]

[...] supli: Green Magnitude: pełen zachwyt. Smak znośny (choć i tak sypałem go bezpośrednio do japy po jakimś czasie), duża dawka kreatyny i innych składników robiły swoje – na treningu czułem moc, waga wskazywała coraz więcej kilogramów, ciężary rosły. Jednym słowem – porządny suplement za naprawdę dobre pieniądze (80 [...]

no barki mi wyparowały i łapy strasznie - rok niećwiczenia robi swoje - ale najgorsze było 6 tygodni w ortezie - po zdjęciu trudno poznać swoje ramię

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

[...] było najlepiej. Możesz poeksperymentować z ustawieniem stopy niżej i większym skręceniem - i patrzeć kiedy lepiej się dopinają czwórki w Twoim przypadku. W końcu znajdziesz swoje optimum 3. Tutaj jednak nie dałem rady wykonać odwrotnych siadów na hack maszynie, która jest jakaś dziwna u nas na siłce. Z kilku alternatyw wybrałem póki co jedną z [...]

[...] Ani razu Cie nie obraziłem a Ty mnie nazwałeś plackiem wiec moje zdanie jest takie ze poszedłes na łatwizne w sporcie po niepowadzeniach w ifbb no i tyle ale czy za swoje poglady zaraz dostne bana? Czy jestem na forum i moge wyrazac swoje zdanie? Osobiscie nic do Ciebie nie mam bo pare osób juz tak zrobiło a potem zostalo Mistrzem Polski [...]

[...] sie tylko i wylacznie na treningu ukladu nerwowego - nie jest to zjawisko niebywale czeste, co tlumaczy juz chocby to ze chlopak, ktory wazy 70kg potrafi zrobic 3-krotnosc swojej wagi w przysiadzie, ale jego uda nie powalają - inne partie rowniez, ale juz nawet mniejsza o te wyniki - skoro hipertrofia najwieksza zachodzi tylko podczas [...]

[...] dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. [...]

17.08.2019 Siemka Tak więc cardio z rana na czczo 30min. Wysłanie raportu, swoje obowiązki i wiadomo treningos :D Dzisiaj Push2 czyli Barki klatka triceps brzuch. Ogolnie to niby spoko było ale przy wyciskaniu w pierwszej serii dołożyłem 2,5kg i nie udało się zrobić tyle co ostatnio... no niestety, ale juz do regresu dołożone też 2,5kg i [...]